Spitzenleistung

Grundlagen

• [E]Was ist der optimale Leistungszustand? Was bedeutet es eigentlich im "optimalen Leistungszustand" zu sein und welche Eigenschaften sind dafür notwendig?
• [1]Der Wechsel in den optimalen Leistungszustand Wie kannst Du Stresssituationen erfolgreich bewältigen und im entscheidenden Moment in den optimalen Leistungszustand wechseln?
• [2]Ruhephase und Periodisierung Entspannung ist genauso wichtig wie die Spitzenleistung selbst. Periodisierung hilft, den optimalen Leistungszustand zu steigern.
• [3]Strategien gegen Stress Welchen Methoden gibt es, um Stress einzudämmen und zu reduzieren?

Vertiefung

• [1]Besser atmen und so dauerhaft entspannen Das richtige Atmen ist einer der wichtigsten Faktoren für das Abrufen von Spitzenleistungen. Aber wie kannst Du die Atmung verbessern?
• [2]Geplante Ruhe Warum Du Deine Pausen planen solltest und wie Du richtig gute Pausen machen kannst.
• [3]Die positive Kraft von Ritualen Nutze positive Rituale aus, um wie Roger Federer und Tiger Woods im wichtigsten Moment eine Spitzenleistung zu vollbringen.